Naranča: korisna svojstva, sastav, sadržaj kalorija, upotreba u ljekovite svrhe, šteta i kontraindikacije.

Naranča se smatra jednim od najomiljenijih plodova u našoj populaciji. Svijetli citrus ima sočan i bogat okus. Bogat vitaminski sastav učinio je naranču nezamjenjivim pomagačem za ljudsko tijelo. U ovom ćemo članku detaljno objasniti kako odabrati najbolje voće, kako pravilno čuvati i koristiti voće.

Sastav naranče

Nikome nije tajna da su naranče vrlo korisne za ljudski organizam. Tijekom prehlade i gripe opskrbljujemo se agrumima, jer znamo da voće sadrži veliki sadržaj vitamina C. Askorbinska kiselina povećava otpornost imuniteta na viruse i infekcije. Narančasta pomaže osobi da nadoknadi polovicu dnevnog broja ovog bitnog elementa.

Osim vitamina C, naranča sadrži vitamine B, magnezij, kalcij, fosfor i druge.

Osim toga, agrumi su izvor joda, folne kiseline i antioksidansa.

Naranče su po svom sastavu toliko korisne da će biti dovoljne za liječenje rane faze prehlade. Zbog uravnoteženog sastava, pomažu u povećanju imuniteta i pomažu tijelu da se nosi s bolešću.

Zanimljiva je činjenica da su svjetlosni trakovi ispod korice naranče najbogatiji izvor vitamina. Moraju se konzumirati zajedno sa sočnom pulpom.

Niskokalorično voće može se sigurno jesti tijekom dijete bez straha od posljedica.

Naranča: koja su korisna svojstva

Sastav naranče čini je nezamjenjivom pomoći u liječenju raznih bolesti. Visok sadržaj askorbinske kiseline nosit će se s virusima i vratiti imunitet. Sočno voće pomoći će i u liječenju bolesti srca i krvnih žila. Sadržaj kalcija u naranči pomaže u jačanju koštanog kostura.

Prednosti za muškarce.

Istraživanja su pokazala da naranča ima blagotvorne učinke na zdravlje muškaraca. Redovita konzumacija voća u hrani normalizira rad reproduktivnih organa.

Vitamin C u naranči pomoći će se nositi s trovanjem alkoholom i vratiti zdravlje u normalu.

Prednosti za žene.

Naranča ima isti blagotvoran učinak na zdravlje žena. Sadržaj folne kiseline čini voće korisnim za žene tijekom trudnoće, osim u slučaju alergije na citruse.

Prirodni antioksidans pomoći će očistiti vaše tijelo i poboljšati vaš izgled. Zahvaljujući ovom svojstvu, koža djevojaka ostaje svježa i elastična.

Studije su pokazale da redovita konzumacija naranči u hrani smanjuje rizik od raka.

A budući da je naranča niskokalorična namirnica, može biti izvrstan međuobrok za vrijeme vaše dijete. Voće daje osjećaj sitosti i pomaže pri mršavljenju.

Također je poznato da naranča pomaže poboljšati funkcioniranje živčanog sustava, nositi se s tjeskobom i stresom.

Narančasta: kako je pravilno koristiti

Bogat vitaminski sastav naranče sposoban je nositi se s prehladom i vratiti imunitet, napuniti tijelo blagodatima i poboljšati raspoloženje.Svijetlo voće pomoći će u liječenju bolesti srca i krvnih žila. Naranče se preporučuju za upotrebu uz teške tjelesne napore za vraćanje snage.

Ali vrijedi zapamtiti da je ovaj proizvod snažan alergen. Alergičari na hranu često isključuju ovu hranu iz prehrane. Postoje posebne preporuke za uporabu naranče za dijabetičare i osobe s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta.

Tijekom trudnoće.

Za trudnice naranča može biti izvor esencijalnih vitamina. Vitamin C pojačat će imunološku obranu tijela protiv virusa i bolesti, a folna kiselina zaštitit će fetus.

No, ovo voće potrebno je koristiti s oprezom za osobe sklone ispoljavanju alergija na hranu. Agrumi zauzimaju vodeće mjesto na popisu jakih alergena, mogu izazvati neugodne simptome bolesti i posljedice nakon nje.

Ako nemate simptome alergije na naranče, nemojte ih pretjerano koristiti. Dovoljno je konzumirati jedno ili dva voća dnevno kako biste dobili sve blagodati ovog voća.

Tijekom dojenja.

Zajedno s majčinim mlijekom, dijete dobiva korisne vitamine koji će mu pomoći povećati imunološku obranu. Vrijedno je zapamtiti neke preporuke:

- naranče se mogu konzumirati samo šest mjeseci nakon rođenja djeteta;

- pojedite jednu ili dvije naranče dnevno;

- napravite pauzu od nekoliko dana;

- prvi put pojedite mali komad voća i pratite djetetovu reakciju, ako je sve u redu, pojedite više.

Tijekom dijete.

Ako ste odlučni riješiti se prekomjerne težine, naranče će vam u tome pomoći. Zbog niskokaloričnog sastava, ovaj je proizvod izvrstan za dijetalni jelovnik. Jedući naranču, možete se riješiti osjećaja gladi. Agrumi normaliziraju probavni trakt i poboljšavaju raspoloženje.

Osim toga, prehrana koja sadrži naranče pomaže osobi povećati radni kapacitet. Sok od naranče poboljšava rad probavnog sustava. Sustavna uporaba ovog voća ublažit će apatiju i plavetnilo.

Dijabetes.

Ne postoje stroga ograničenja u korištenju naranče za dijabetičare. Naprotiv, agrumi će pomoći poboljšati cirkulaciju krvi, ojačati krvne žile, normalizirati krvni tlak i povećati imunološku obranu tijela.

Pretjerana konzumacija agruma može biti štetna. Za blagotvoran učinak na organizam dovoljno je jedno ili dva voća dnevno. Preporuča se jesti svježe voće, svježi sok može imati negativan učinak na tijelo dijabetičara.

Kada možete unijeti voće u prehranu svog djeteta?

Naranče su vrlo zdrav proizvod za djecu. Njime dijete prima potrebne vitamine i minerale. Vitamin C pojačat će imunitet tijekom prehlade i gripe, a kalcij će ojačati kostur.

Nakon otprilike godinu dana naranče se mogu uvesti u prehranu djeteta. U početku pokušajte dati malu dozu proizvoda, ako se simptomi alergijske reakcije ne pojave, možete povećati dozu. Djeci mlađoj od sedam godina savjetuje se da ne daju više od jedne naranče dnevno.

Kako odabrati zrele naranče

Da biste uživali u svijetlom i sočnom okusu naranče, morate slijediti neke preporuke:

- zrelo voće ima ujednačenu gustu teksturu;

- plodovi trebaju biti teški i mirisni;

- najukusnije su naranče donesene iz Amerike ili s obala Mediterana;

- velika veličina naranče ne ukazuje na njezinu zrelost, mali se plodovi smatraju najukusnijim;

- izgled i boja ploda ne odražavaju uvijek jasno njegov okus, ponekad zelenkasto voće može biti ukusnije od jarko narančastog.

Imajte na umu da naranče ne možete stavljati kod kuće i čekati da sazriju. Ovi plodovi nemaju ovo svojstvo.

Kako pravilno skladištiti voće

Ovi plodovi ne trebaju posebne uvjete skladištenja.Mogu se staviti na posudu na otvoreno mjesto ili u hladnjak.

Jedina preporuka za skladištenje je ne stavljati voće u zamrzivač. Također, naranče ne stavljajte uz mirisne proizvode, kako ne biste pokvarili mirisno voće.

Narančasta: koja jela dodati

Agrumi se široko koriste u kuhanju zbog svog svijetlog okusa. Naranče se dodaju u deserte i salate. Ovo voće izvrsno je za stvaranje neobičnih umaka i preljeva.

Najčešće se naranče koriste u pripremi osvježavajućih napitaka. Komadiće voća i koricu naranče preporučuje se dodati u čaj.

Ovo voće ispunit će svako jelo blagodatima i izvrsnim okusom.

Dnevna stopa

Kao i kod svakog proizvoda, pretjerana konzumacija naranči može biti štetna. Smatra se sigurnim konzumiranje jednog ili dva voća dnevno za odraslu osobu. Nemojte jesti agrume svaki dan. Radije svježe voće nego sokove.

kora od narandže

Kora naranče nije ništa manje korisna od samih plodova. Nemojte ga bacati. Dodajte kore citrusa u čaj ili desert, one će uliti svako jelo nevjerojatnog okusa.

Kora naranče ima iste zdravstvene prednosti kao i voće. Blagotvorno djeluje na rad gastrointestinalnog trakta, čisti organizam, povećava snagu i raspoloženje.

Kora naranče koristi se za izradu ulja koje ima protuupalno, umirujuće, baktericidno djelovanje. Ovaj alat je pronašao široku primjenu u kozmetologiji. Ulje dobro vlaži i tonizira kožu.

S čime se pomaže narančasta

Naranča pomaže u liječenju raznih bolesti.

Problemi s crijevima.

Redovita konzumacija naranči može normalizirati rad crijeva. Jedite jedno srednje voće ujutro i jedno prije spavanja. Uskoro će se funkcija crijeva vratiti u normalu.

Ponavljajuća bol u žena.

Naranča ima grčevit učinak na tijelo. Potrebno je napraviti uvarak od korice ploda i primjenjivati ​​ga nekoliko puta dnevno.

Bolest desni.

Naranča ima protuupalni učinak na bolesti desni. Kalcij u plodu pomoći će u jačanju zubne cakline. Potrebno je natrljati desni korom naranče, a zatim isprati usta vodom.

Za hipertenzivne bolesnike.

Mješavina soka od naranče i meda pomoći će u normalizaciji krvnog tlaka. Uzimajte ovaj lijek nekoliko puta dnevno i pomoći će kod hipertenzije.

Aplikacija u kozmetičke svrhe

Naranče će pomoći očuvanju mladosti i ljepote. Dodajte voćni sok u masku ili kremu, redovita uporaba ovih proizvoda povoljno će djelovati na kožu.

Za kosu.

Dodavanjem nekoliko kapi ulja naranče u šampon i balzam za kosu možete zaštititi kosu od suhoće i lomljenja.

Liječenje akni.

Narančasta maska ​​pomoći će se nositi s osipom na licu. Voće se mora nasjeckati na ribež i nanijeti na lice. Ovu proceduru provodite nekoliko puta tjedno i primijetit ćete učinak.

Ograničenja upotrebe

Unatoč svim blagodatima naranče, treba ih konzumirati s oprezom. Ovo voće je snažan alergen i previše može biti štetno za zdravlje.

Naranče se ne preporučuju osobama koje pate od kroničnih bolesti probavnog sustava.

Agrume ne smijete jesti natašte, jer kiseline u proizvodu mogu imati štetan učinak na probavni sustav.

Slijedeći preporuke za upotrebu naranči, dobit ćete maksimalnu korist i zadovoljstvo!